ആരോഗ്യം: കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. മദ്യം ഉപയോഗിക്കാത്തവരിൽ പോലും ഇന്ന് ഈ രോഗം സാധാരണമാണ്. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമക്കേടുമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.
കരൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുക, രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുക, വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുക തുടങ്ങിയ നിർണായക ജോലികൾ കരളാണ് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ കരളിലെ കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ കൊഴുപ്പ് 5 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ ആകുമ്പോഴാണ് ഫാറ്റി ലിവർ എന്ന് പറയുന്നത്. തുടക്കത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും കാണിക്കാത്തതിനാൽ പലർക്കും ഇത് അറിയാതെ പോകുന്നു.
അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, പതിവായി പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമമില്ലായ്മ, മദ്യപാനം എന്നിവയാണ് ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ കരൾ വീക്കം, സിറോസിസ്, കരൾ കാൻസർ എന്നിവയിലേക്ക് വരെ നയിക്കാം.
ഫാറ്റി ലിവർ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കുന്ന രോഗമാണ്. അതിന് ജീവിതശൈലി മാറ്റമാണ് പ്രധാനം. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടത്തമോ വ്യായാമമോ നിർബന്ധം. പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും എണ്ണയിൽ പൊരിച്ചതും പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മീൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ശരീരഭാരം 5 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ കുറച്ചാൽ തന്നെ കരളിലെ കൊഴുപ്പ് ഗണ്യമായി കുറയും. മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതും വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുന്നതും കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ലിവർ ഫംഗ്ഷൻ ടെസ്റ്റും അൾട്രാസൗണ്ടും നടത്തി കരളിന്റെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കണം.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവറിനെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സാധിക്കും. എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകൾ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
