മൊബൈൽ ഫോൺ, കമ്പ്യൂട്ടർ, ടാബ്ലെറ്റ് തുടങ്ങിയ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നവരിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നമാണ് കണ്ണുകളിലെ സമ്മർദവും ക്ഷീണവും. തുടർച്ചയായുള്ള വായന, ഡ്രൈവിങ്, ചെറിയ അക്ഷരങ്ങൾ നോക്കൽ, മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ സ്ക്രീൻ നോക്കൽ തുടങ്ങിയവയും കണ്ണുകൾക്ക് അമിത ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്.
സാധാരണയായി കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിലൂടെ കുറയുന്ന താൽക്കാലിക പ്രശ്നം മാത്രമാണിത്. എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി തുടരുകയോ കാഴ്ചയിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ തീർച്ചയായും കാരണം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ശീലങ്ങളിലൊന്നാണ് 20-20-20 റൂൾ. ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് സ്ക്രീൻ നോക്കിയ ശേഷം 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക എന്നതാണ് ഈ രീതി. അടുത്തുള്ള വസ്തുവിൽ നിന്ന് കണ്ണിന്റെ ഫോക്കസ് മാറ്റാൻ ഇത് ഏറെ സഹായിക്കും.
ബോധപൂർവം ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണ് ചിമ്മുന്നത് കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. മൊബൈലിലും കമ്പ്യൂട്ടറിലും ഫോണ്ട് വലുപ്പം ആവശ്യത്തിന് കൂട്ടുന്നതും കണ്ണിന്റെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായ ഉറക്കശീലം നിലനിർത്തുന്നതും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. കണ്ണുകൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കുറച്ചുനേരം സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുകയും കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യാം. കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വരൾച്ച സ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
വാർത്ത: വാഴൂർ ന്യൂസ് | ആരോഗ്യം
